《西游記》中的孫悟空之所以能夠從一個(gè)無(wú)父無(wú)母，樣貌怪異的石猴子，到成為水簾洞主、齊天大圣、唐僧徒弟，直至修煉成佛。一個(gè)很關(guān)鍵的因素就是他一直在改變，當(dāng)他看到自己的不足時(shí)，能夠馬上承認(rèn)并且改正。他的“靈”表現(xiàn)在每一次的審時(shí)度勢(shì)，直面問(wèn)題的本質(zhì)并作出了改變。當(dāng)孫悟空發(fā)現(xiàn)自己沒(méi)有兵器和披甲的時(shí)候，并沒(méi)有固執(zhí)地說(shuō)，“我這樣也挺好的，我要堅(jiān)持這樣，證明那些看不起我的人是錯(cuò)的。他們不過(guò)是妒忌我的水簾洞主身份而已�！倍�是馬上出去尋求改變，并盡自己最大的能力，爭(zhēng)取最好的。

    改變說(shuō)來(lái)簡(jiǎn)單兩個(gè)字，但也有的模式可以跟隨。我在想，如果改變是一個(gè)動(dòng)作，那么可以分解為六個(gè)階段。

    前期觀望

    在這個(gè)階段，人還沒(méi)有做出改變的具體意愿。他們或許還在心中否認(rèn)自己的問(wèn)題，心理上仿佛要被待解決的問(wèn)題所壓垮，只能以逃避的方式進(jìn)行拖延。

    例如，很多人想開(kāi)始健身，但總是沒(méi)有邁出那一步。他們可能一直在回憶某次失敗經(jīng)驗(yàn)的心理陰影。

    一直徘徊在這個(gè)階段，是因?yàn)槿诉�沒(méi)有清晰地意識(shí)到——改變所帶來(lái)的好處。比如，在上面的個(gè)案中，如果他發(fā)現(xiàn)堅(jiān)持健身對(duì)身材和健康指數(shù)的提升，并且這種提升的確是自己切實(shí)需要的時(shí)候，他將進(jìn)入改變的下一階段。

    2. 深入思考

    這時(shí)候，人已經(jīng)了解到改變的好處，但當(dāng)想起改變所需的付出和犧牲時(shí)，腦子里就會(huì)開(kāi)始不斷地思想它的缺點(diǎn)。例如，堅(jiān)持健身所耗費(fèi)的時(shí)間、金錢和努力。這種思考可能很短暫，便可以進(jìn)入下一階段，但也有不少人要考慮上一兩年，甚至更久。度過(guò)這一階段的關(guān)鍵是——將一個(gè)蒼白的概念變?yōu)橐环N信仰。比如，從“健身是一種不錯(cuò)的習(xí)慣”到“我認(rèn)為健身很有價(jià)值，我要去做�！�

    3. 咨詢準(zhǔn)備

    建立一種全新的模式需要準(zhǔn)備。比如，一個(gè)決心戒煙的人，會(huì)開(kāi)始制定一個(gè)計(jì)劃，可能是尋求一個(gè)戒煙顧問(wèn)機(jī)構(gòu)；在網(wǎng)上查詢相關(guān)的經(jīng)驗(yàn)；尋找一些幫助自己挨過(guò)煙癮的替代品，等等。想要健身的人，會(huì)開(kāi)始咨詢個(gè)人教練和關(guān)注相關(guān)的信息。這一階段的重點(diǎn)是，給自己一個(gè)計(jì)劃，能夠幫助自己堅(jiān)持下去的合理計(jì)劃。

    4. 開(kāi)始行動(dòng)

    這時(shí)候，行動(dòng)開(kāi)始了。人改變的決心可以被周遭的人觀察到，但實(shí)際上改變的形成發(fā)生在很久以前。如果你發(fā)現(xiàn)一個(gè)人突然變了，其實(shí)一點(diǎn)也不突然，只是你沒(méi)有留意，或者他沒(méi)有和你分享之前的過(guò)程。

    5. 堅(jiān)持維護(hù)

    在行動(dòng)了一段時(shí)間之后，人開(kāi)始思考如何將改變維持下去�？赡苣承┥�活習(xí)慣需要作出調(diào)整和讓步，好給新的習(xí)慣留出生長(zhǎng)的空間。此時(shí)，改變?cè)诼�延，你開(kāi)始發(fā)展出一些新的技能。比如，在健身一段時(shí)間之后，你發(fā)現(xiàn)如果要獲得好的成果，需要配合健康飲食。你開(kāi)始在購(gòu)物的時(shí)候留意營(yíng)養(yǎng)元素表，檢查食物的卡路里含量，漸漸地對(duì)健康飲食也多了了解。你要做出很多新的決定，去保護(hù)剛剛建立起來(lái)的習(xí)慣。除非你非常堅(jiān)決地執(zhí)行這個(gè)階段，否則，改變就在這時(shí)慢慢磨滅了，無(wú)法進(jìn)入到最后的第六階段。

    6. 改變形成

    改變的終極目標(biāo)，是讓習(xí)慣成為自己本能的反應(yīng)和需要。例如，一個(gè)堅(jiān)持健身的人根本無(wú)法想象沒(méi)有健身的生活怎么過(guò)，或者，看到那些垃圾食品簡(jiǎn)直想吐，根本無(wú)法下咽。但我們大部分人可能會(huì)一直停留在第五階段，這沒(méi)有問(wèn)題，有些改變需要很長(zhǎng)時(shí)間去成長(zhǎng)得天衣無(wú)縫。不要因?yàn)闀簳r(shí)無(wú)法到達(dá)第六階段而氣餒，它往往在你最不經(jīng)意的時(shí)候?qū)崿F(xiàn)，因此，無(wú)需糾結(jié)。

    跟隨這六個(gè)步驟做出改變，應(yīng)該可以獲得一定的進(jìn)展，但前提是——目標(biāo)必須是合理的。如果目標(biāo)本身是不現(xiàn)實(shí)的，那么無(wú)論如何虔誠(chéng)地跟隨這些步驟，也不會(huì)取得任何結(jié)果。

    改變的另一項(xiàng)挑戰(zhàn)是——進(jìn)度的審核。例如，我認(rèn)為自己已經(jīng)花了很大力氣去健身，但身材的改變?nèi)匀粠缀鯙榱�。人在這個(gè)時(shí)候很容易誤判為改變沒(méi)有結(jié)果。但實(shí)際上，是我們對(duì)自己的進(jìn)度做出了誤判。真正的改變需要很多恒心和執(zhí)行力。不過(guò)無(wú)論怎樣，我相信只要是自己真正想要的，就一定會(huì)堅(jiān)持下去。