“藍色星期一”（Blue Monday）與“節(jié)后綜合癥”的意思差不多，只不過“節(jié)后綜合癥”是大的節(jié)假日之后才出現(xiàn)的，而“藍色星期一”是每周一次的。

    藍色在英文中有抑郁的意思。根據(jù)一項最新的調查顯示，約有80%的白領人士有“藍色星期一”的癥狀，61.4%的被調查者在周日下午，一想到假期即將結束，便開始心情低落；63.4%的被調查者在周一早晨會有經(jīng)歷某種強烈的無力感。

    作為一名多年的打工仔，我對“藍色星期一”是有切身體會的。在星期一早晨的辦公室里，空氣似乎比其他時候更加凝重一些，每個人移動的節(jié)奏也會肉眼可見的變慢。星期一早晨的茶水間里，咖啡機比平時要更忙碌，如果坐在靠近茶水間的位置，會聽見意式咖啡機傳來一陣陣沖咖啡的噪音，仿佛每個人都要靠這杯東西讓自己不要狂躁起來。有時，大家會發(fā)呆在電腦前很久，才想起接下來要干什么。

    或許一個做慣老板的人不會有這樣的體會。當你在為自己的夢想和未來打拼的時候，不太可能理解什么是“藍色星期一”，因為每一天都是金色的。但我認為“藍色星期一”問題在雇員當中發(fā)生是應該被體諒的。很多時候，員工的工作并不屬于興趣愛好，而是一種勞動輸出，并且，他們并不能直接分享公司的盈利增長。在這種制度背景下，將自己放松了一整個周末的身體，拖到周一的辦公桌前，開始又一個長長的工作周，并不是一件輕松愉快的事情。

    這是一種生理反應，至少在我自己身上，我發(fā)現(xiàn)當我很不愿意見一個人，或者做一件事的時候，我會在那個任務開始之前，突然變得很困，眼睛幾乎不能保持一直睜著。這時候，如果我強迫自己，結果可能更糟，會發(fā)展成頭痛、抑郁等各種問題。

    中國人是很勤勞的民族，中國人的企業(yè)文化中習慣于將這種“藍色星期一”理解為員工的懶惰：“公司已經(jīng)給了你周末了，你怎么能說自己在周一沒心情上班呢？這簡直是不可理喻，辭退你好了�！睂嶋H上，我們生活的環(huán)境已經(jīng)改變。當代人面對的生活比我們的祖輩要豐富得多。有時，只要一打開手機，幾個小時就沒有了。在娛樂生活豐富起來的同時，娛樂和工作模式的轉換也應該得到重視。以下是一些，我認為曾經(jīng)幫助我抵御“藍色星期一”的方法。

    準備一個豐盛的飯盒

    美好的食物可以抵抗任何傷痛，人活著一定要懂得用美食取悅自己。你可以在周日下午準備一個豐盛的便當盒給自己，這樣在“藍色星期一”的上午，你就可以對自己說：“幾個小時之后，我就要開始我的大餐了�！蔽⑿κ遣皇强梢粤⒓磼焐夏愕淖旖�？或者，叫一份你最喜歡的外賣。“藍色星期一”的加料版工作午餐，可以帶有儀式感。把美食祭祀給星期一吧！

    2.  聽有活力的音樂

    我的音樂文件夾里，專門有個部分是用來收集那些令我感到充滿能量的曲子。在心理學上，音樂被認為有治愈的作用，就是常說的音樂療法。最好在上班的路上就開始播放起來。注意如果在公共空間要戴上耳機，如果是在辦公室，不要讓聽音樂影響你的工作節(jié)奏。有些音樂天生帶有“背景音樂”的素質，可以邊聽邊做手頭上的事情，有時還可以提高效率。

    3. 下班后安排特別的活動

    比如有部電影我一直想去看，我可能會在星期一下班后去。定好位子之后，我的整個星期一便開始有了盼頭。一旦有了美好的期待，人也會神清氣爽起來。總之，可能是一個你一直想見的朋友，一直想逛的商店，一直想去拔草的餐廳，選一件這樣的事情，安排在星期一下班后去吧。

    4. 做一個工作表

    星期一特別容易在發(fā)呆中度過，或者因為大腦轉速變慢，面對著工作臺上的一大堆事情，不知從何做起。之后，摸摸東，摸摸西，到下班時才發(fā)現(xiàn)什么都沒有處理好。不如就在早上喝咖啡的時候，想想今天有哪些待處理的事情，然后一一寫下來，每做完一件就在上面打個勾。規(guī)劃好時間，讓自己的思維不要亂走。

    5. 過一個放松的星期天

    如果你的周末過得比工作日還要忙，那么打敗“藍色星期一”的難度指數(shù)將會大大提升。我相信星期天應該是用來懶散的，給自己的精神一個放空和調整的機會。在家里或者任何讓自己感到放松的地方，一個人或者和最親密的家人一起，無所事事地過一天�？窗自迫绾物h動，慢慢地品味茶香。這不僅僅會幫你度過將要來的“藍色星期一”，也會使你接下來的整個星期變得更有效率。

    試一試以上方法，當有兩條以上能夠得到滿足的時候，打敗“藍色星期一”基本不成問題。想想新的一周將會給你帶來新的機遇，學會對抗抑郁，隨時讓自己振奮起來。